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为了在QQ中设置只能通过手机号验证才能登录，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ应用或网页版QQ登录界面。
2、点击登录界面的“找回密码”或“登录问题”选项。
3、进入账号申诉或密码找回页面，选择相应的找回密码方式。
4、在找回密码的过程中，可能需要填写注册时绑定的手机号进行验证，验证通过后，可以设置新的密码。
5、完成密码重置后，建议开启QQ的登录保护或账号安全设置，找到账号安全或登录设备管理选项，开启登录保护或双重验证功能。
6、在双重验证设置中，可以选择仅允许通过手机号验证登录，这样设置后，只有使用正确的手机号并经过验证才能登录QQ。
具体的操作步骤可能会因QQ版本或平台而有所不同，如有需要，可以联系腾讯QQ客服以获取更详细的指导，为了账号安全，请确保在手机绑定和验证过程中输入正确的信息，并避免泄露敏感信息。